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孩子作息时间表？如果你对这个不了解，来看看！

暑假里给孩子制定的每日作息时间表,下面一起来看看本站小编毛驴老师给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

孩子作息时间表1

暑假期间，为了保证孩子日常作息规律，建议家长每天晚上和孩子一起制定第二天的作息时间表，尽量和上学时的作息接近，这样假期结束时就不需要花太多时间重新调整了。每晚写好作息时间表后贴在墙上，第二天认真执行。

作息时间表可参考下面的格式，具体内容根据每天的实际情况制定：

 

作息时间表

7:00 起床、洗漱、吃早饭

7:30-8:00 晨读，可以背诗词，学英语

8:00-11:00 写作业，做练习，中途累了可以短暂休息

11:00-14:30 吃午饭，看电视，午休

14:30-16:00 读书，练字

16:00-18:00 自由活动，干自己感兴趣的事

18:00-19:00 吃晚饭，帮爸妈做家务

19:00-20:00 户外活动

20:00-21:00 和爸妈聊天，看电视

21:00后 洗漱、睡觉

 

家长和孩子在制定每天的日常作息表时，最好确定一下当天最重要的事是什么。如果出现临时情况需要调整，首先要确保做完最重要的事。

制定时间规划和作息表的时候，家长一定要与孩子充分协商，不能把自己的想法强加孩子，否则就起不到帮助孩子提升时间管理能力的目的。孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露。

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孩子作息时间表2

我们的作息时间表

先说一下我两岁半儿子的作息时间表，跟上幼儿园的姐姐基本一致。

早上7点多起床，跟我一起送姐姐去上学

8点多吃早饭，9点多下楼出去玩

12点左右吃午饭

下午1点多睡午觉，偶尔也会不睡

下午5点多接姐姐放学

晚上7点左右吃晚饭

晚上10点左右睡觉

以上是我儿子的作息时间表

 

 

 

个人觉得我们的作息还算规律，但是下楼出去玩的时候总找不到小伙伴，因为好多小朋友9点多才起来，十点多才吃早饭，等我们准备回家的时候楼下小朋友才多起来。

经常都是我们都吃完午饭了，看着楼下还有好多小朋友在玩。

甚至有的小朋友晚上睡得很晚，上午都在睡觉，根本看不见他们下楼玩。

 

 

 

孩子晚睡晚起的原因

为什么现在这么多小朋友晚上不睡早上不起呢，跟很多家长晚睡有很大的关系。

家长晚睡的原因很多：

1.下班晚，回家晚，睡觉自然晚

2.不想睡，舍不得睡，要追剧、打游戏、刷微博等

3.还有很多人是习惯了晚睡，早了睡不着

大人不睡，孩子也不睡，越睡越晚，自然也起得越来越晚。可能很多宝妈会说白天带娃，晚上不想睡，想追剧，刷快手抖音。这很正常，但是我们应该先把孩子哄睡了再追剧，我基本都是这么干的。

 

 

 

孩子早睡早起的好处

1.孩子早睡早起有利于孩子身体的长高，因为晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌的高峰

2.孩子早睡早起能提高自身的免疫力，能够预防疾病和减少疾病

3.对已经上学的孩子早睡早起更重要，早睡早起精力充沛，更好地学习。对于未上幼儿园的孩子，养成早睡早起的习惯，可以更好地迎接幼儿园生活。

既然早睡早起有这么多好处，我们做家长的有必要还孩子一个正常的作息时间表。早睡才能早起，早起才能早睡，我们要以身作则，还孩子一个正常的作息时间。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

孩子作息时间表3

 

 

来源 | 教师e家（id：edu589）

 

寒假已经到来，当孩子们沉浸在放假的喜悦中时，家长们也要好好帮孩子规划一下，寒假这一个月该怎样度过。

 

是放纵孩子疯玩一个月？还是给孩子制定一份科学有效的寒假作息时间表，让孩子度过一个快乐又充实的假期？

 

要知道，贪玩是孩子的天性，假期可以让孩子适当放松，但也不能纵容孩子无节制的玩耍，否则将会严重影响孩子开学后的状态。

 

下面分享一位资深班主任制作的2020年最适合孩子的《寒假作息时间表》，

 

希望能帮助各位家长朋友，做好科学的寒假规划，帮助孩子度过一个快乐又充实的假期！

 

 

 

规划好寒假的每个阶段

 

寒假和暑假不一样，暑假可以直接按照时间顺序来安排孩子的学习和生活，寒假有一个盛大的节日——春节，所以必须按照实际情况来安排。

 

第一阶段：学习为主

 

时间：腊月二十八之前（一月二十二日之前）

 

按道理，本来经历了紧锣密鼓的复习和考试，假期开始应该让孩子好好放松一下，但是由于春节的特殊性，如果此时让孩子过于放松，春节后孩子更是无心学习。

 

所以，在假期第一周，趁着孩子学习的余韵还未散退，年味儿还没有那么浓，先让孩子以学习为主，完成部分寒假作业。

 

其他安排也应与学习相关，制定好寒假的学习生活计划。

 

第二阶段：享受过年的气氛

 

时间：腊月二十八至大年初六（一月二十二日至一月三十日）

 

到了腊月二十八，年味儿已经非常浓了，在外工作的亲朋好友都回老家过年了，家家户户也都在大扫除，置年货，非常热闹。

 

这个时候，孩子也无心学习，家长可以让孩子尽情享受过年的欢乐气氛。

 

年前带孩子置年货，年后带孩子走亲访友，教孩子拜年礼仪和拜年用的吉祥话，让孩子尽情感受我国的传统文化和浓浓的人情味儿。

 

如果家长有外出游玩的安排，这个时期也可以安排起来，和孩子共同创造美好的亲子回忆。

 

第三阶段：收心为主

 

时间：大年初六至开学（一月三十日至开学）

 

过了大年初六，年味儿稍微淡了一点，该走的亲戚也差不多走完了，开学也近在眼前。

 

这个时候，就不能放纵孩子，一直让孩子沉浸在过年的欢乐中了，应该帮孩子收收心，回归正常的学习状态，为孩子的开学做准备。

 

主要任务是调整孩子的作息时间，让孩子尽快适应学校的作息时间；

 

检查孩子的寒假作业，没完成的作业尽快完成；预习新课，为新学期的学习做好准备。

 

 

 

 

 

 

 

寒假期间孩子应该做的事寒假时间，不能虚度，家长可以和孩子一起商量，决定寒假要做哪些事情，并且把这些事情列到寒假计划里，每天按计划进行，让孩子的寒假更充实。

 

1.完成寒假作业

 

寒假开始前，老师都会给孩子布置寒假作业，这些作业里有学习作业，也有生活作业。

 

孩子在寒假期间，最重要的事情就是认真完成老师布置的寒假作业，不要敷衍了事，更不要拖到开学前才开始赶作业。

 

要安排好每天的学习任务，按质按量完成，家长也要及时督促。

 

2.读几本好书

 

培根说，“读书使人成为完善的人”。

 

阅读是一个孩子拥有优质童年的基础，它为孩子带来眼界、思考的能力、勇气、和对世界的热情。

 

寒假正是培养孩子阅读兴趣，积累阅读量的大好时机，家长可以结合老师推荐书单和孩子的兴趣，选择几本好书。

 

让孩子每天至少阅读1小时，另外，要给孩子营造一个安静的读书氛围。

 

3.参与家庭劳动

培养孩子的劳动意识和劳动能力很重要，不要让孩子成为一个只会学习，但是却毫无自理能力的学习机器。

 

在寒假期间，家长要有意识的培养孩子进行一些力所能及的劳动，锻炼孩子的动手能力，提高孩子的责任心。

 

4.外出锻炼身体

 

寒假天气寒冷，很多孩子喜欢宅在家里不出门，一个寒假下来，孩子光吃不运动，体重蹭蹭蹭往上涨，这可不是什么好事。

 

家长每天要督促孩子出去运动运动，可以带着孩子进行一些体育活动，也可以让孩子和小伙伴一起出去玩。

 

总是，不要让孩子懒散的待在家里，保持运动量，这样才能让孩子更健康、更强壮。

 

5.认真练练字

 

俗话说，字如其人。

 

写一手好字很重要，对于孩子来说更是如此，整洁端庄的字迹能为孩子在考试中争取到不少的印象分和卷面分。

 

寒假期间，正是练字的好时机，家长可以为孩子准备一本高质量的字帖，让孩子每天沉心静气练几页字，不追求速度和数量，只追求孩子的态度和认真。

 

每天坚持半小时以上，不仅能让孩子养成良好的写字习惯，写出一手端正美观的字迹，还能培养孩子的耐心和意志力。

 

 

 

 

 

 

 

寒假期间避免孩子养成这些坏习惯寒假期间，脱离了学校的约束和老师的管束，时间和纪律上都很自由，如果家长再不严管，孩子就很容易养成下面这些坏习惯。

 

1.睡懒觉

 

寒假不用早起上学，孩子又贪睡，难免要睡会儿懒觉，稍微晚一点不是问题，偶尔睡个懒觉也不是问题，但是孩子天天睡懒觉，每天都错过早餐，那就成问题了。

 

一是错过早餐对身体不好，二是导致生物钟混乱，开学又要重新调整，所以家长一定要重视。

 

在孩子的寒假作息时间上，家长可以放松，但是绝对不能放纵。

 

2.玩手机

 

有人感慨：时代不一样了，以前寒假我们都是追逐打闹，现在孩子的寒假都是在玩手机。

 

的确，寒假期间，很多家长比较忙，没时间陪孩子，直接就拿手机打发孩子，或者手机随处放，孩子拿起就开始玩。

 

玩手机可不是什么好事，对于孩子来说，特别容易沉迷，一旦沉迷其中，孩子自然没了学习的心思。

 

家长要注意，千万不要用手机打发孩子，多花时间陪陪孩子，给孩子安排一些有趣有意义的活动，让孩子的寒假不无聊，更不会沉迷于手机。

 

3.吃零食

 

没有哪个孩子能抵抗零食的诱惑，尤其是放假在家，零食随手可得，因为过年，家长对此也比较放松。

 

孩子偶尔吃吃零食没什么问题，但是吃多了可不是什么好事，甚至把零食当饭吃，等到了饭点就吃不下饭，更是不好的习惯。

 

家长在孩子的零食管控方面要严格一点，给孩子定下规矩，每天可以吃什么，吃多少，让孩子吃零食有节制。

 

4.小脾气

 

寒假期间，正值春节，一家人团圆在一起，难免会有老人过分溺爱孩子的情况，在这样的情况下，很容易纵容出孩子的小脾气。

 

在这点上，父母要拿稳主意，和家人商量好，不能溺爱孩子，有些事情不能纵容。

 

另外，也要注意敲打孩子，孩子做错了，及时在私底下批评并要求孩子改正，孩子做对了，也要鼓励表扬。

 

寒假时间表范例：

8：00 起床（起床自理，并自己整理床铺）

8：30—9：00 吃早饭

9：00—10：00 写寒假作业

10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者在家玩耍）

11：00—12：00 练字或看书

12：00—12：30 吃午饭

12：30—13：30 午休

13：30—15：00 练字或看书（过年期间有活动就参加活动）

15：00—16：00 写寒假作业

16：00—18：00 自由活动

18：00—18：30 吃晚饭

18：30—20：00 自由活动

20：00—21：00 看书

21：00 睡觉

 

记住，不管是寒假计划还是寒假作息时间表，都要得到孩子的认同，而不是家长强加给孩子的，否则离开家长的监督，孩子就会原形毕露。

 

文末给小编点个【在看】，祝孩子们都能过一个充实、愉快、有意义的寒假，在修整的同时，也为新学期的学习打下坚实的基础。